sepak

Pemuda Football Quarterback Drills Untuk Meningkatkan Teknik Passing Anda

Saya seorang mantan NFL Quarterback, dan saya memiliki beberapa latihan pelatihan quarterback besar untuk berbicara tentang hari ini. latihan qb pemuda ini akan membantu meningkatkan mobilitas, keamanan bola dan tanggapan mereka terhadap berbagai situasi yang muncul dalam perjalanan permainan.

Bor # 1. Globetrotter

Ini adalah latihan yang sangat baik untuk keamanan bola. Quarterback bekerja sepak bola dalam situs judi bola online melingkar di sekitar kepala mereka, di bawah lengan mereka, sekitar pinggang mereka, sekitar lutut, sekitar lutut masing-masing, menenun melalui kaki mereka dan akhirnya “bermain menangkap” antara kaki mereka.

Pelatih berteriak perintah dari bagian tubuh mana bola berputar di sekitar – biasanya dimulai dengan kepala dan bekerja ke bawah. Pelatih juga berteriak perintah “terbalik” yang mengubah arah bola berputar. Hal ini harus dilakukan berkali-kali.

bor ini diakhiri dengan lima ‘tetes’ – quarterback menjatuhkan bola dan kemudian meraih itu. Hal ini dilakukan dengan lima tetes dengan tangan kekuasaan dan lima tetes dengan tangan off.

Bor # 2. Aduk menyapu dan bor pilihan

Mengatur garis quarterback memegang bola dengan pelatih di “Running / pitch Kembali” posisi. Pelatih harus dalam posisi di belakang dan ke sisi dari quarterback – di mana berlari kembali akan menerima menyapu undian atau lapangan pilihan.

quarterback menjauh dari pelatih / berlari kembali dalam posisi di mana ia akan mengambil snap dari pusat. Quarterback membalikkan keluar dan mengeksekusi menyapu undian untuk pelatih. (Ini mensimulasikan baik menyapu undian atau lapangan bermain cepat.)

Anda kemudian pindah ke sisi lain sampai semua telah dieksekusi lapangan. Kemudian quarterback awal lagi mengeksekusi lapangan untuk pelatih dan semua quarterbacks lain mengikuti sampai semua telah dieksekusi pitch baik ke kanan dan ke kiri.

Sekarang quarterback mengeksekusi sebuah lapangan pilihan dengan cara yang sama. Jika jenis pilihan tim berjalan Anda memiliki dalam atau di luar veer menyelam palsu maka ini dapat disimulasikan dalam latihan oleh quarterback. Pada tahap pilihan bor pelatih berteriak “lapangan” dan quarterback rusak dan mengeksekusi lapangan loncatan menuju “lapangan” man / pelatih.

Bor # 3. bor lutut

Dua quarterback mulai dengan lutut kanan mereka di tanah, saling berhadapan sepuluh yard terpisah. Salah satu quarterback memiliki bola di tanah sebelah kaki kanannya. quarterback mengambil bola dengan tangan kekuasaannya, menempatkan bola ke telinganya dengan tangannya off nya juga pada bola dan melemparkannya ke quarterback rekannya di depannya. QB mitra menangkap bola, menempatkannya di tanah dan tidak persis hal yang sama melempar bola kembali.

Quarterback terus bermain menangkap dengan cara ini sementara pelatih membantu mereka dengan poin-poin penting dari teknik melempar mereka: memimpin dengan siku melempar, bola di telinga dan menunjuk pertama dengan jari telunjuk pergelangan tangan dan kemudian pada rilis bola.

Bor # 4. Tiga dan Lima penurunan Langkah dan bor gelombang

Dua quarterback mulai (satu dengan bola) saling berhadapan 15 yard terpisah. Pelatih berdiri sekitar tujuh kilometer dari gelandang dengan bola. Quarterback dengan bola menghadapi pelatih dalam “di bawah pusat” posisi.

Pelatih memberikan perintah dan quarterback mengeksekusi penurunan tiga langkah dengan kakinya “memotong / menembak” pada langkah tanaman ketiga. Pelatih kemudian memberikan arah visual yang dengan tangan (seperti meningkatkan quarterback fokus dengan menjaga mata depan) dan quarterback mengeksekusi bor gelombang bergerak kanan, kiri, depan dan belakang.

Quarterback dengan langkah-langkah berombak yang sangat singkat hanya bergerak 2-3 kaki di bor di setiap arah. Yang terakhir perintah dengan pelatih adalah untuk “membuang” untuk mitra. Pelatih kemudian berbalik dan mengeksekusi bor dengan quarterback mitra.

Kunci poin penekanan:

  1. Berdiri tegak.
  2. Qb harus membuat sangat cepat dalam penurunan dan dengan gerakan kakinya.
  3. Pastikan kepala Anda terus-menerus ke depan seluruh waktu menonton pelatih. Setelah selesai, bor juga dapat dilaksanakan untuk lima atau tujuh langkah drop.

Bor # 5. Boot / Sprint dan melempar

Dua quarterback mulai (satu dengan bola) saling berhadapan 10 yard terpisah tapi terhuyung jadi salah satu gelandang adalah 15 yard ke kanan gelandang dengan bola. Pelatih berdiri kira-kira berjarak sama antara kedua quarterback.

Quarterback dengan bola menghadap ke depan dalam “di bawah pusat” posisi. Pada perintah pelatih quarterback mengeksekusi bajakan, berpura-pura handoff ke kiri, dan kemudian bootlegging ke kanan dan melempar bola ke quarterback pasangannya. Gelandang yang baru saja menyelesaikan lemparan kembali ke posisinya semula. Pelatih berbalik dan memiliki quarterback mitra mengeksekusi bor.

Setelah fase booting selesai quarterback menyelesaikan bor menggunakan berlari keluar teknik. Kemudian kedua quarterback bergerak sepuluh yard lapangan dan berbalik sehingga mereka dapat melaksanakan drill ke sisi kiri. Ini terus berlanjut sampai pelatih menentukan jumlah yang cukup pengulangan telah selesai.

Bor # 6. Lemparkan di bor run

Dua quarterback saling berhadapan 15 yard terpisah dengan satu quarterback memiliki sebuah bola. Sebagai quarterback dengan bola dimulai “berjalan” menuju rekannya, mitra backpedals. Quarterback dengan bola melempar bola ke rekannya.

Seperti rekannya menangkap bola dia sekarang mulai menjalankan maju dengan lainnya qbnow kembali menjajakan. qb yang menjalankan dan backpedal karena mereka bermain menangkap dengan sepak bola sampai pelatih menentukan jumlah yang cukup pengulangan telah selesai.

Ringkasan

Dalam semua latihan ini pelatih bekerja dengan QBS pada menyempurnakan teknik mereka di lempar, melaksanakan menyapu undian atau pilihan lapangan dan membangun gerak kaki yang tepat. Perhatian khusus untuk fokus mata dan gerak kaki dalam latihan ini akan melakukan banyak untuk meningkatkan efisiensi dan kecepatan dari qb ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *